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Belly Fat (복부지방)을 제거하는 6가지 방법 피부 밑의 지방(피하지방)은 건강면에서 큰 문제가 아니다. 이들은 미용적인 면에서 더 큰 고민거리이다.체중이 많이 나간다고 하여 건강에 해로운 것이 아니며 (도리어 더 건강할 수도 있다.), 체중이 적게 나간다고 하여 건강한 것도 아니다(도리어 마른 비만이 더 큰 문제이다.)복부의 지방(Belly Fat)이 건강상으로 아주 큰 문제거리이다.당신이 체중이 많이 나가지는 않지만, 배둘레에 과도한 지방을 가지고 있다면, 이것을 제거하기 위해서 많은 노력을 기울여야 한다. 허리둘레를 기준으로 남성(102cm), 여성 (88 cm) 이상인 경우에 복부 비만이라고 집에서 쉽게 측정하여 알 수 있다.복부 지방을 타겟으로 하는 몇가지 확실한 전략을 소개하고자 한다. 6가지 방법1. 설탕과 설탕이 들어간 음료의 섭취를 ..
얇은 팔이 좋아요. 가는 팔이 좋아요. 아름답고 예쁜 팔뚝 만들기 중앙일보에 우리말 바루기라는 코너가 있다.2014년에 나왔던 내용인데, 평소 우리말 바루기 코너는 그냥 지나치는 데 이상하게도 이 기사는 눈에 들어왔다. 지방흡입을 하는 동안 자주 접하던 문구라서 그랬나 보다. 여름철이 되면서예쁜 팔과 다리를 원해서 병원을 방문하여 상담하고 수술을 받는 분들이 많이 늘었다. 그들은 "얇은 팔뚝을 만들어 주세요." "가느다란 허벅지를 만들어 주세요."라고들 자신이 원하는 몸매를 설명해 줍니다. 얇다가 맞을까요.?가늘다가 맞을까요? 이 글을 읽으시는 대부분의 분들은 정답을 알고 계실 겁니다. '인터넷에 다이어트라는 검색어를 넣게 되며, " 가느다란 팔뚝을 만들어 들려요." " 얇은 종아리를 위한 하체운동." "굵은 허리, 2주 다이어트." " 두꺼운 허벅지 이젠 안녕."등의..
탄산수 몸에 좋은가? 나쁜가? 알고 마셔요. 탄산수(carbonated(sparkling) water: 좋은가 ? 나쁜가?Authoritynutrition.com에서 자료를 발췌하였습니다. 원문은 authoritynutrion에서 보세요. 다들 탄산수 많이들 드시죠. 그런데 얼마나 알고 계시나요. 여기 탄산수에 대해서 잘 정리되어 있는 자료가 있어서 올립니다. 탄산수는 생기를 되찾게 하는 음료수로 설탕이 들어간 가벼운 음료의 대체제로 받아들여 지고 있습니다.그러나 이것이 당신의 건강에 나쁠 수도 있다는 의견이 증가하고 있습니다.이 자료에서 탄산수에 대한 정확한 자료를 바탕으로 세밀하게 파악해보고 있습니다. 탄산수란 무엇인가?탄산수는 압력을 통해 이산화탄소를 주입한 물입니다. 이것은 거품을 만들어 내는 음료로 스파클링 워터, 클럽소다, 소다 워터, ..
다이어트의 새로운 방법. 칼로리 사이클링. 건강하게 살 빼는 방법 칼로리 사이클링 : 초보자 가이드참고자료 : authoritynutrition.com 칼로리 사이클링 이란?칼로리 시프팅이라고도 불리는 다이어트 방법으로, 저칼로리 기간과 고칼로로리 기간을 일정 기간을 두고 반복하는 방법이다.식이제한도 없고, 엄격한 방법도 없다. 단지 수일에서 수주에 동안 먹을 수 있는 칼로리의 양만을 조절한다. 칼로리 사이클링의 장점은 체중감량 다이어트를 받아들이는 능력이 향상 배고픔이 적음 정상적인 체중감소 식이에서 생기는 부정적인 호르몬과 신진대사의 적응과정이 없음 들이 있다. 이러한 식사방법은 최근에 제안된 방법이긴 하다. 하지만 수백년전에 수렵과 채집생활을 하던 우리 조상들은 칼로리 사이클링 비슷한 식사 패턴을 가지고 있었다. 이것은 당시에는 매일 비슷한 양을 먹는 것이 쉽지 ..
허벅지 지방흡입에 대해서 가장 궁금해하는 질문과 답변. 1 허벅지 지방흡입 Q & A (질문과 답변) 허벅지도 미니 지방흡입이 가능한가요? 네 가능합니다. 미니 지방흡입은 기존의 지방흡입에 비해 수술 부위는 적고, 제거하여야 하는 지방의 양이 700~1000cc 이하인 경우에 일반적으로 적용이 됩니다. 위와 같은 조건에서 수술을 받게 되면, 수술 시간은 적고, 수술로 인한 조직 손상이 적기 때문에, 수술 후 회복기간도 짧으며, 부작용의 발생도 매우 적습니다. 허벅지 지방흡입은 주로 5부위로 나누어서 수술 범위를 정합니다. 즉 허벅지 외측, 내측, 앞부분, 뒷부분, 그리고 종아리 부위로 나누게 됩니다. 5범위 중 2부위 정도가 수술 대상이 되는 경우에 저는 허벅지 미니 지방흡입을 해드리고 있습니다. 요즘 젊은 여성분들은 자기 관리를 잘하여, 상담을 하다 보면 대부..
성장호르몬을 자연적으로 증가시키는 11가지 방법 성장 호르몬 분비를 자연적으로 증가시키는 11가지 방법키가 한창 크는 나이의 아이들에게 성장호르몬이 중요하다고 다들 이야기 하시죠. 성장호르몬이 중요한 것은 어린이들 뿐 아니라, 어른에게도 중요합니다. 성장 호르몬은 성장에 관여하는 호르몬으로 세포의 재생, 세포의 복구를 도와 주는 호르몬입니다. 성장 호르몬의 기능 어린이의 키 성장 뼈의 미네랄화를 통화 강화 근육양의 증가 지방 분해 촉진 단백질 합성 증가 장기 성장을 촉진 간에서 당흡수를 감소시킨 면역 기능의 증가 이런 다양한 기능을 하기 때문에 어린이부터 어른까지 모두에게 꼭 필요한 호르몬입니다. 어른에게서 성장호르몬이 부족한 경우에는 근육량이 감소하고, 지방이 축적되며, 신진대사 능력이 떨어지면서, 에너지가 줄어들게 됩니다. 결국에는 삶의 질이 떨어..
동안의 시작. 아름답고 젊은 보이는 눈과 눈매를 위한 다양한 치료 방법 동안의 시작젊고 아름다운 눈을 위한 제안비수술적인 방법으로 아름답고 젊은 눈 만들기 눈이 젊어 보인다는 것은 어떤 모습일까? 눈이 시원하고 또렷해 보여야 합니다. 눈 주위에 주름이 적어야 합니다. 눈가 피부의 쳐짐이 없거나 적어야 합니다. 눈 주위에 꺼짐 현상( 눈꺼풀 꺼짐, 눈물고랑)이 없어야 합니다. 오늘 정리하고자 하는 치료 방법은 수술적인 방법은 제외한 다른 치료 방법에 대해서 언급하고자 합니다. 우선 수술 방법 종류에 대해서 간단히 정리하고 넘어가겠습니다. 쌍거풀 수술(매몰법, 절개법), 상안검 성형술, 하안검 성형술, 경결막 지방 제거술, 눈매교정술, 안검하수 교정술, 앞트임, 뒷트임, 눈주위 미세지방이식 많은 방법이 있으며, 치료목적에 따라 필요한 수술 방법이 다르며, 수술 방법마다 목표하는..
여드름과 관련된 생활습관, 여드름과 스트레스정신적인 스트레스는 여드름을 악화시키는 것으로 보고되고 있다.신경학적인 요소 혹은 정신적인 요소가 여드름과 깊은 관련을 가지고 있다는 많은 주장들이 있다.스트레스를 받으면 여드름이 생기고, 여드름이 생기는 것 자체가 스트레스를 만들고, 스트레스는 다시 여드름을 악화 시키는 악순환을 보인다. 스트레스를 받으면, 당질코티코이드와 같은 스트레스 호르몬의 분비가 증가하고, 부신에서 안드로겐의 분비도 증가하게 된다. 이처럼 혈중의 당질코티코이드와 안드로겐 호르몬 수치의 증가는 여드름을 악화시키는 것으로 추정되고 있다. 여드름에 관련된 여러가지 호르몬들여드름은 호르몬의 변화가 깊은 관련을 가지고 있다.1) 사춘기: 안드로겐이라는 남성호르몬이 주원인이 된다.2) 스트레스: 스트레스와 피로등은 코티졸의..