건강한 탄수화물, 나쁜 탄수화물, --올바른 탄수화물 섭취 part 1
(autority nutirition에서 발췌한 내용을 바탕으로, 제가 찾은 내용을 첨가하여 작성하였습니다.)좋은 탄수화물, 나쁜 탄수화물—올바른 선택방법은?다이어트 식단을 짤 때 탄수화물의 양은 전체 칼로리의 50% 정도로 하는 것이 좋다.탄수화물의 섭취가 미치는 영향은 사람들마다 다르다. 어떤 사람은 적게 먹는 것이 좋지만, 어떤 사람은 많이 섭취하여도 괜찮다.여기서 건강을 위해 탄수화물의 올바른 선택방법을 알려 주고자 한다. 탄수화물 , 지방 , 단백질은 우리 몸의 3대 영양소이다.우리가 섭취하는 탄수화물은 3가지로 나눌 수가 있다. 설탕 (sugars): 짧은 체인을 가진 탄수화물로 달콤하다. 글루코즈, 프룩토즈, 갈락토즈, 수크로즈등이 있다. 녹말,전분(starches) : 긴 체인을 가진 탄수..
