체중감량 썸네일형 리스트형 뱃살 빼기-내장지방 줄이는 방법 https://www.healthline.com/nutrition/lose-visceral-fat How to Get Rid of Visceral FatExcess visceral fat, or fat that surrounds your organs, is bad for your health and linked to chronic disease. Here are strategies to lose visceral fat and improve your health.www.healthline.com 원문입니다. 내용을 번역하여 정리하였습니다.내장지방을 제거하는 방법탄수화물과 첨가된 당류를 줄임으로써 내장지방을 감소시킬 수 있다. 충분한 수면과 유산소 운동 같은 습관 변화도 도움이 된다내장지방은 복강내에 존재하.. 더보기 Belly Fat (복부지방)을 제거하는 6가지 방법 피부 밑의 지방(피하지방)은 건강면에서 큰 문제가 아니다. 이들은 미용적인 면에서 더 큰 고민거리이다.체중이 많이 나간다고 하여 건강에 해로운 것이 아니며 (도리어 더 건강할 수도 있다.), 체중이 적게 나간다고 하여 건강한 것도 아니다(도리어 마른 비만이 더 큰 문제이다.)복부의 지방(Belly Fat)이 건강상으로 아주 큰 문제거리이다.당신이 체중이 많이 나가지는 않지만, 배둘레에 과도한 지방을 가지고 있다면, 이것을 제거하기 위해서 많은 노력을 기울여야 한다. 허리둘레를 기준으로 남성(102cm), 여성 (88 cm) 이상인 경우에 복부 비만이라고 집에서 쉽게 측정하여 알 수 있다.복부 지방을 타겟으로 하는 몇가지 확실한 전략을 소개하고자 한다. 6가지 방법1. 설탕과 설탕이 들어간 음료의 섭취를 .. 더보기 체중이 빠지지 않는 20가지 이유 체중이 줄지 않는 20가지 이유 (authoritynutrition.com의 기사를 바탕으로 작성한 것입니다.) 아마도 당신을 깨닫지 못할 지라도 체중이 줄고 있을 것이다. 2016/04/21 - [알면 도움이 되는 의학정보] - 체중이 빠지지 않는 20가지 이유 -1 당신이 먹고 있는 것에 대해서 파악하지 못하고 있다. 2016/04/21 - [알면 도움이 되는 의학정보] - 체중이 감소하지 않는 이유-2,3 충분한 단백질을 먹지 않고 있다 2016/04/21 - [알면 도움이 되는 의학정보] - 체중이 감소하지 않는 이유-2,3 너무 많은 칼로리를 섭취하고 있다. 2016/04/22 - [알면 도움이 되는 의학정보] - 체중이 줄지 않는 20가지 이유 -- 4, 5 건강한 음식을 먹지 않고 있다 20.. 더보기 신진대사를 높이는 10가지 방법 --다이어트를 할 때 알고 있어야 할 기본.. 신지대사를 높이는 10가지 방법(autourity nutrition에서 자료를 발췌한 자료를 바탕으로, 제가 조사한 내용을 추가하여 정리하였습니다.)신지대사(metabolism)은 우리 몸의 화학적인 반응이다. 이러한 화학적인 반응을 통해 우리는 살아가며 기능을 할 수 있게 된다.그러나 신진대사라는 용어는 우리 몸이 칼로리를 얼마나 태우고 있는 지를 나타내는 신진대사율(metabolic rate)와 혼용되어 사용되고 있다.신진대사가 높을수록, 우리 몸은 더 많은 칼로리를 태우고, 체중을 더 쉽게 줄이고 유지할 수 있게 된다.높은 신진대사는 몸에 더 많은 에너지를 공급하고, 더 좋은 상태로 느끼게 만들어 준다.여기 신지대사를 높이는 10가지 방법을 정리하였다. 매 식사마다 충분한 단백질을 섭취하라. TEF.. 더보기 이전 1 다음
