Belly Fat (복부지방)을 제거하는 6가지 방법

피부 밑의 지방(피하지방)은 건강면에서 큰 문제가 아니다. 이들은 미용적인 면에서 더 큰 고민거리이다.

체중이 많이 나간다고 하여 건강에 해로운 것이 아니며 (도리어 더 건강할 수도 있다.), 체중이 적게 나간다고 하여 건강한 것도 아니다(도리어 마른 비만이 더 큰 문제이다.)

복부의 지방(Belly Fat)이 건강상으로 아주 큰 문제거리이다.

당신이 체중이 많이 나가지는 않지만, 배둘레에 과도한 지방을 가지고 있다면, 이것을 제거하기 위해서 많은 노력을 기울여야 한다.

허리둘레를 기준으로 남성(102cm), 여성 (88 cm) 이상인 경우에 복부 비만이라고 집에서 쉽게 측정하여 알 수 있다.

복부 지방을 타겟으로 하는 몇가지 확실한 전략을 소개하고자 한다.

6가지 방법

1. 설탕과 설탕이 들어간 음료의 섭취를 줄이거나 끓어야 한다.

2. 더 많은 단백질을 섭취하도록 하라.

3. 식단에서 탄수화물을 줄이도록 하라.

4. 섬유질이 많은 식단, 특히 점액질이 많은 섬유질을 섭취하도록 하라.

5.운동은 복부 비만을 제거하는 아주 효과적인 방법이다.

6.당신이 무엇을 얼마나 많이 먹고 있는지 정확히 파악하고 기록하도록 하라. 

authoritynutrition.com 에서 인용함