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알면 도움이 되는 의학정보

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Belly Fat (복부지방)을 제거하는 6가지 방법 피부 밑의 지방(피하지방)은 건강면에서 큰 문제가 아니다. 이들은 미용적인 면에서 더 큰 고민거리이다.체중이 많이 나간다고 하여 건강에 해로운 것이 아니며 (도리어 더 건강할 수도 있다.), 체중이 적게 나간다고 하여 건강한 것도 아니다(도리어 마른 비만이 더 큰 문제이다.)복부의 지방(Belly Fat)이 건강상으로 아주 큰 문제거리이다.당신이 체중이 많이 나가지는 않지만, 배둘레에 과도한 지방을 가지고 있다면, 이것을 제거하기 위해서 많은 노력을 기울여야 한다. 허리둘레를 기준으로 남성(102cm), 여성 (88 cm) 이상인 경우에 복부 비만이라고 집에서 쉽게 측정하여 알 수 있다.복부 지방을 타겟으로 하는 몇가지 확실한 전략을 소개하고자 한다. 6가지 방법1. 설탕과 설탕이 들어간 음료의 섭취를 ..
탄산수 몸에 좋은가? 나쁜가? 알고 마셔요. 탄산수(carbonated(sparkling) water: 좋은가 ? 나쁜가?Authoritynutrition.com에서 자료를 발췌하였습니다. 원문은 authoritynutrion에서 보세요. 다들 탄산수 많이들 드시죠. 그런데 얼마나 알고 계시나요. 여기 탄산수에 대해서 잘 정리되어 있는 자료가 있어서 올립니다. 탄산수는 생기를 되찾게 하는 음료수로 설탕이 들어간 가벼운 음료의 대체제로 받아들여 지고 있습니다.그러나 이것이 당신의 건강에 나쁠 수도 있다는 의견이 증가하고 있습니다.이 자료에서 탄산수에 대한 정확한 자료를 바탕으로 세밀하게 파악해보고 있습니다. 탄산수란 무엇인가?탄산수는 압력을 통해 이산화탄소를 주입한 물입니다. 이것은 거품을 만들어 내는 음료로 스파클링 워터, 클럽소다, 소다 워터, ..
다이어트의 새로운 방법. 칼로리 사이클링. 건강하게 살 빼는 방법 칼로리 사이클링 : 초보자 가이드참고자료 : authoritynutrition.com 칼로리 사이클링 이란?칼로리 시프팅이라고도 불리는 다이어트 방법으로, 저칼로리 기간과 고칼로로리 기간을 일정 기간을 두고 반복하는 방법이다.식이제한도 없고, 엄격한 방법도 없다. 단지 수일에서 수주에 동안 먹을 수 있는 칼로리의 양만을 조절한다. 칼로리 사이클링의 장점은 체중감량 다이어트를 받아들이는 능력이 향상 배고픔이 적음 정상적인 체중감소 식이에서 생기는 부정적인 호르몬과 신진대사의 적응과정이 없음 들이 있다. 이러한 식사방법은 최근에 제안된 방법이긴 하다. 하지만 수백년전에 수렵과 채집생활을 하던 우리 조상들은 칼로리 사이클링 비슷한 식사 패턴을 가지고 있었다. 이것은 당시에는 매일 비슷한 양을 먹는 것이 쉽지 ..
성장호르몬을 자연적으로 증가시키는 11가지 방법 성장 호르몬 분비를 자연적으로 증가시키는 11가지 방법키가 한창 크는 나이의 아이들에게 성장호르몬이 중요하다고 다들 이야기 하시죠. 성장호르몬이 중요한 것은 어린이들 뿐 아니라, 어른에게도 중요합니다. 성장 호르몬은 성장에 관여하는 호르몬으로 세포의 재생, 세포의 복구를 도와 주는 호르몬입니다. 성장 호르몬의 기능 어린이의 키 성장 뼈의 미네랄화를 통화 강화 근육양의 증가 지방 분해 촉진 단백질 합성 증가 장기 성장을 촉진 간에서 당흡수를 감소시킨 면역 기능의 증가 이런 다양한 기능을 하기 때문에 어린이부터 어른까지 모두에게 꼭 필요한 호르몬입니다. 어른에게서 성장호르몬이 부족한 경우에는 근육량이 감소하고, 지방이 축적되며, 신진대사 능력이 떨어지면서, 에너지가 줄어들게 됩니다. 결국에는 삶의 질이 떨어..
여드름과 관련된 생활습관, 여드름과 스트레스정신적인 스트레스는 여드름을 악화시키는 것으로 보고되고 있다.신경학적인 요소 혹은 정신적인 요소가 여드름과 깊은 관련을 가지고 있다는 많은 주장들이 있다.스트레스를 받으면 여드름이 생기고, 여드름이 생기는 것 자체가 스트레스를 만들고, 스트레스는 다시 여드름을 악화 시키는 악순환을 보인다. 스트레스를 받으면, 당질코티코이드와 같은 스트레스 호르몬의 분비가 증가하고, 부신에서 안드로겐의 분비도 증가하게 된다. 이처럼 혈중의 당질코티코이드와 안드로겐 호르몬 수치의 증가는 여드름을 악화시키는 것으로 추정되고 있다. 여드름에 관련된 여러가지 호르몬들여드름은 호르몬의 변화가 깊은 관련을 가지고 있다.1) 사춘기: 안드로겐이라는 남성호르몬이 주원인이 된다.2) 스트레스: 스트레스와 피로등은 코티졸의..
쥬스로 과일을 먹는 것은 좋은 방법이 아니다... 쥬스로 과일을 먹지 마라과일을 섭취하는 것은 건강에 좋은 습관이다.그러나 과일을 온전하게 먹는 것과 쥬스로 마시는 것은 건강에 큰 차이가 있다. 마켓에서 판매하는 쥬스는 진짜 쥬스가 아니다. 이들은 물과, 약간의 농축액, 설탕으로 구성된 것으로 쥬스가 가지는 효과를 보여 주지 않는다. 100% 진짜 과일 쥬스도 좋은 방법은 아니다. 과일 쥬스에는 많은 양의 당이 함유되어져 있다.과일을 섭취할 때 함께 들어오는 섬유소가 없으며, 씹는 과정이 생략 됨으로 하여, 천천히 흡수하게 하는 효과가 또한 사라진다.몸에 좋은 중요한 항산화 물질들은 섬유소 주변에 있으며, 이들은 쥬스를 만드는 과정에서 사라지게 된다. 풍부한 양의 섬유소를 섭취하는 것이 비만과 당뇨, 심장 질환의 발생을 줄여 주는 역할을 한다.사과 쥬스..
주스(쥬스)는 좋은가 ? 나쁜가? - 1 주스는 좋은가? 나쁜가? 1온전한 과일과 채소는 질환에 대한 억제효과를 가지지만, 주스에 대한 연구는 실망스럽다. 과일과 채소가 질병의 위험을 감소시켜 준다는 많은 보고들이 있지만, 주스에 대한 연구는 찾기가 힘들다.한 연구에 의하면, 우리가 섭취하는 과일과 채소의 건강에 대한 유익한 효과는 섬유질보다는 항산화제 때문이라고 하였다. 이 논문이 사실이라면, 주스는 온전한 식품에 비교할 만한 좋은 건강상의 효과를 줄 것이다. 그러나 채소와 과일 주스가 암과 싸우는 데 도움을 준다는 증거는 약하며, 사람에 대한 연구 결과는 부족하고, 상반된 의견을 가진 논문도 많다. 그렇긴 하지만, 주스가 심장질환의 위험성을 낮추는 데 도움이 될 수도 있고, 사과와 석류 주스는 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다.게다..
체중이 빠지지 않는 20가지 이유 체중이 줄지 않는 20가지 이유 (authoritynutrition.com의 기사를 바탕으로 작성한 것입니다.) 아마도 당신을 깨닫지 못할 지라도 체중이 줄고 있을 것이다. 2016/04/21 - [알면 도움이 되는 의학정보] - 체중이 빠지지 않는 20가지 이유 -1 당신이 먹고 있는 것에 대해서 파악하지 못하고 있다. 2016/04/21 - [알면 도움이 되는 의학정보] - 체중이 감소하지 않는 이유-2,3 충분한 단백질을 먹지 않고 있다 2016/04/21 - [알면 도움이 되는 의학정보] - 체중이 감소하지 않는 이유-2,3 너무 많은 칼로리를 섭취하고 있다. 2016/04/22 - [알면 도움이 되는 의학정보] - 체중이 줄지 않는 20가지 이유 -- 4, 5 건강한 음식을 먹지 않고 있다 20..

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